Jaga Kesehatan Fisik dan Mental Saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Lakukan 5 Hal ini Ya

Akhirnya bulan yang dinanti-nanti telah tiba, bulan yang istimewa bagi kaum muslimin yang kehadirannya disambut dengan kegembiraan dan berbagai persiapan.

Seperti yang kita tahu Bulan suci Ramadan adalah bulan dimana umat muslim diwajibkan menjalankan ibadah puasa sebulan lamanya.

Bagi yang belum terbiasa akan terasa berat memang, selain niat yang ikhlas kita juga harus benar-benar menyiapkan fisik dan mental kita agar bisa lancar menjalankan puasa sebulan penuh.

Saat ini tips-tips agar tetap fit saat berpuasa sudah banyak di share ya di berbagai social media, dengan dukungan Internet Provider yang sudah mulai menjangkau setiap sudut Indonesia.

Aku juga mau berbagi sedikit pengalaman cara agar tetap sehat saat berpuasa.

5 Tips Jaga Kesehatan saat Berpuasa di Bulan Ramadan

1.Penuhi Asupan Gizi Tubuh setiap hari saat Sahur

Sebenarnya saat berpuasa pola makan kita jadi lebih teratur, karena ada batasan waktu sahur dan waktu buka puasa.

Memang sih jadi lebih sempit, tapi kita harus manfaatkan waktu tersebut untuk memenuhi asupan gizi untuk tubuh kita.

Saat sahur usahakan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, seperti sayur dan buah.

Lalu hindari makanan yang banyak mengandung minyak, karena akan menyumbat peredaran darah dan cenderung menyebabkan kantuk di siang hari.

Perbanyak minum air putih dan hindari konsumsi minuman bersoda dan kopi.

2. Hindari makan berlebih saat berbuka puasa

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga pastinya saat masuk waktu berbuka kita ingin segera menyantap makanan dan minuman yang kita inginkan.

Nah tapi jangan sampai over ya teman-teman, mentang-mentang seharian puasa pas buka semua makanan langsung disantap.

Sebaiknya bertahap ya, bisa dimulai dengan takjil dan air putih, agar perut bisa menyesuaikan dulu .

Kemudian setelah solat magrib bisa dilanjut dengan makan makanan berat.

Kita juga bisa cari tahu ide-ide kreasi masakan untuk sahur dan berbuka menggunakan Internet Provider agar tidak kehabisan ide masakan selama Bulan Ramadan.

3. Hindari Makan Malam Terlalu Banyak

Di bulan suci Ramadan kita juga melakukan berbagai ibadah lainnya, seperti Salat Tarawih. Waktu untuk salat tarawih adalah setelah salat isya hingga waktu subuh tiba, sebagian besar pasti melakukannya di awal waktu yaitu setelah salat isya.

Pulang tarawih biasanya suka laper lagi kan yaa teman-teman, pengen gitu makan yang seger-seger. Bolehkah makan setelah tarawih? Ya pasti boleh dong, tapi kita harus atur porsinya juga yaa.

Jangan terlalu banyak, karena kan sebentar lagi kita tidur, khawatir lama-lama nanti menyebabkan obesitas.

4. Menjaga Pola Tidur Yang Berkualitas

Siapa nih yang Hobinya begadang? begadang saat puasa boleh saja, tapi untuk hal postif ya. Seperti Tadarus Al-Quran atau solat Tahajud.

Tapi kita juga harus atur pola tidurnya, kalau kurang tidur nanti aktivitas kita di siang hari akan terganggu.

Kalau aku sih suka pusing dan lemas kalau kurang tidur, jadi diusahakan tidur yang cukup ya.

5. Tetap Lakukan Aktivitas Fisik Secukupnya

Mana nih tim mager saat puasa, mari merapat.. hhee.. Duh bawaanya emang pengen rebahan aja gitu saat puasa tuh. Tapi ternyata dengan beraktivitas akan menjaga kebugaran tubuh kita loh. Tapi ya jangan yang berat-berat juga ya aktivitasnya.

Kalau bingung mau lakukan apa, kita bisa cari ide kegiatan bermanfaat selama bulan Ramadan, menggunakan Internet Provider agar kita gak kehabisan ide.

Contohnya kita bisa dengarkan tausiyah di youtube, atau mendengarkan murotal Al-Quran.

Buat pengguna IndiHome pastinya tidak merasa kesulitan online, karena Internet Provider dari Telkom Indonesia ini mempunyai jaringan internet cepat dan stabil.

Insha Alloh dengan menjaga asupan gizi, pola makan, pola tidur dan aktivitas kita selama bulan suci Ramadan, kita bisa terhindar dari sakit dan puasa kita tetap lancar.

“Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.” (Q.S. Al-Baqarah:183)

Bismillah awali semuanya dengan niat baik agar hasilnya pun berbuah kebaikan.