Kesehatan bagi setiap orang adalah hal yang sangat penting, tetapi terkadang kita tidak menyadari betapa pentingnya kesehatan itu sampai tibalah saatnya merasakan sakit. Terutama saat ini zaman sudah serba mudah, dan masalah makananpun kita sangat dipermudah dengan banyaknya tersedia makanan instant. Memang benar kita cukup terbantu saat repot tidak ada waktu untuk menyiapkan makanan, tapi salahnya kita terkadang lupa dan malah terbiasa mengkonsumsi makanan instan sehari-hari.
Ditahun 2018 ini aku mempunyai beberapa resolusi diantaranya lebih sehat lagi, seringnya sih aku berseloroh #MenujuCantikdanSehat2018. Jadi pengennya sih aku coba jadi vegetarian, tapi masih belum kuat ternyata, aroma ayam goreng sama soto ceker masih gak bisa aku tinggalkan. Cerita punya cerita aku baca tentang sebuah program diet yang populer dari negara Yunani, yaitu diet Mediterania. Pernah dengar gak kalau Negara Yunani adalah negara dengan pola hidup sehat ketiga di dunia, menurut penelitian masyarakat Yunani memiliki harapan hidup yang lebih tinggi yaitu 82-98 tahun.
Salah satu pola hidup sehat masyarakat Yunani adalah menjalankan program diet mediterania. Diet mediterania ini sangat baik untuk kesehatan karena tetap bisa mengkonsumsi berbagai jenis makanan hanya saja polaya yang diatur.
Diet Mediterania adalah diet yang menggabungkan kebiasaan hidup sehat tradisional orang dari negara-negara yang berbatasan dengan Laut Mediterania. Diet ini sangat menyehatkan, salah satu manfaatnya yakni diyakini dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Diet Mediterania ini adalah diet yang kaya akan kandungan sayuran, buah, kacang polong, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu, menu diet Mediterania ini juga berisi ayam dan daging, juga ada sedikit daging merah dan lemak tak jenuh yang berasal dari minyak zaitun dan kacang-kacangan
1. Makan Salad Sebelum Makan Berat
Salah satu budaya yang dapat kita temuka ketika ke Yunani adalah adanya sajian salad di setiap meja makan, sebelum menyantap makanan berat. Dengan kebiasaant tersebut, tentu saja saja nutrisi tubuh pun akan tercukupi dengan baik sehingga menyehatkan tubuh;
2. Menghindari Gadget & Peralatan Elektronik Ketika Makan
Bagi warga Yunani, kebiasaan menggunakan gadget di saat makan siang atau pun makan malam, menunjukkan sikap tidak sopan kepada pemilik makanan tersebut, sehingga akan lebih baik, di saat makan menyimpan beragam gadget yang kita miliki; dan,
3. Sajikan Makanan Dengan Beragam Sayuran Hijau
Kebiasaan lainnya yang patut ditiru untuk kita tidak lain adalah menyajikan beragam makanan, dengan berbagai sayuran berwarna hijau.
4. Konsumsi Greek Yogurt
Salah satu kebiasaan orang Yunani adalah mengkonsumsi Yogurt Yunani atau Greek Yogurt. Yogurt memang diketahui mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa vitamin yan terkandung didalam yogurt diantaranya:
Pottasium – Mencegah darah tinggi dan jantung
Zat Besi – Kesehatan kulit dan darah
Tyrosine – Hormon kegembiraan dan membantu tidur
Kalsium – Menguatkan tulang
Magnesium – Menguatkan jantung dan sistem saraf agar tidak mudah lelah
Yodium – Meningkatkan kerja otak besar
Seng – Menyembuhkan luka dengan cepat
Vitamin B2 – Kesehatan mata
Vitamin A dan D – Kesehatan mata dan tulang
Asam Beta Hidroxi – Pergantian sel-sel kulit yang sudah mati
Heavenly Blush Greek Classic
Buat teman-teman penyuka yogurt pasti sudah tidak asing lagikan dengan Heavenly Blush, salah satu produk makanan yogurt yang sangat terkenal dengan produknya yang enak dan juga bermanfaat bagi tubuh. Nah saat ini ada varian Heavenly Blush Greek Yogurt, jadi kita gak perlu jauh-jauh ke Yunani untuk bisa mencoba pola hidup sehat orang Yunani.
Ini dia beberapa Manfaat Yogurt Yunani untuk kesehatan (benefits of greek yogurt):
- High Protein
- Tekstur Lembut Rasa Lebih Tajam
- Karbohidrat Lebih Rendah
- Kandungan Gula Lebih Rendah
Greek Yogurt ini sangat dianjurkan untuk dikonsumsi di pagi hari. Bakteri baik di usus akan bekerja lebih efektif melawan bakteri jahat saat perut kosong atau sebelum sarapan dengan mengkonsumsi Yogurt. Greek Yogurt juga mengandung asam amino yang dapat membantu mambakar lemak sehingga mempermudah diet penurunan berat badan. Yuk mulai rutin konsumi Yogurt untuk menurunkan berat badan.
Cukup dengan minum yogurt secara teraktur setiap hari. Asam aminonya dapat membakar lemak dan kalsium dalam yogurt membantu sel lemak mengeluarkan lebih sedikit cortisol sehingga diet lebih berhasil.
Nah buat temen-temen yang mau coba pola hidup sehat boleh banget lho coba tips diet mediterania dari yunani dan juga mengkonsumsi greek yogurt setiap hari.
Sebagai informasi saat ini Heavenly Blush sedang mengadakan C Challenge blogger competition kerjasama antara Heavenly Blush dan C-Channel #HeavenlyBlushGreekSecret. Hadiahnya gak nanggung-nanggung yaitu Jalan-jalan ke Yunani, dan juga ada beberapa hadiah meanrik lainnya. Yuk buruan teman-teman pada ikut kompetisinya, siapa tau bisa pergi ke Yunani.
MasyaAllah, terima kasih mbak atas infonya, selama ini pola makan saya banyak kelirunya 🙁
wuihhhh harapan hidup orang yunani bisa segitu ya mbak, orang sehat euy…..
waaah…. aku jarang sekali bahkan bisa dibilang belum pernah mengkonsumsi yogurt seperti orang yunani.. biasanya makan ya makan aja gitu.. cuma kalau makan biasanya banyak mengkkonsumsi sayuran
Kandungan asam aminonya sangat membantu untuk membakar lemak di tubuh ya mba, jadi ikut membantu menurunkan berat badan. Mantap nih, kapan ke Yunaninya??
Menghindari gadget saat makan itu berat. Buktinya suka poto-poto dulu sebelum makan. Blom kalau makannya sambil ditemani laptop.
Tapi Heavenly Blush ini memang banyak manfaatnya ya. Bukan cuma cemilan aja.